اليوجا - استرخاء للجسم

التوتر والضغط منتشران في كل مكان في عالمنا سريع الخطى. الحياة اليومية لكثير من الناس مثل عجلة الهامستر التي تدور بشكل أسرع وأسرع. مع اليوجا تهرب من هذه الدورة وتبدأ في واحدة الطريق لمزيد من السلام والاسترخاء والتوازن الداخلي. اصطحبنا في رحلة ممتعة وانغمس في هذا العالم الرائع من الطاقة الحية.

يستحق معرفة الأصل والتاريخ

تطورت اليوغا كتعليم فلسفي منذ أكثر من 2.000 عام في الهند وكانت في شكلها الأصلي مسارًا روحيًا بحتًا كان من المفترض أن يؤدي إلى التنوير من خلال التأمل. الجذور في في المقام الأول في الهندوسية وجزئيًا أيضًا في البوذية. يأتي المصطلح من اللغة السنسكريتية ويترجم على أنه تشديد أو ربط أو ربط معًا.

تم ذكر العديد من مسارات اليوغا في الكتب المقدسة الكلاسيكية

• Raja أو Ashtanga = ثماني مراحل ذات توجه تأملي (وفقًا للعالم الهندي باتانجالي)
• جنانا = مسار المعرفة الموجهة فكريا
• الكارما = طريقة عمل نكران الذات
• بهاكتي = طريق الإخلاص والحب والعبادة للإله
• هاثا = مسار النبضات والقوة

تقليديًا ، ينصب التركيز على تسلسل الحركة ، وبعض المواقف ، وتمارين التنفس ونقاط التركيز الداخلية ، والتي ، جنبًا إلى جنب مع استخدام المانترا (كلمات التأمل) ، تحفز طاقة حياة الكونداليني وتنشط الشاكرات (مراكز الطاقة).

اليوغا الحديثة في عالم مزدحم

في عالمنا الغربي ، أثبتت اليوغا نفسها في شكل مادي في القرن العشرين. لا تلعب الجوانب الدينية و / أو الفلسفية أي دور تقريبًا وينصب التركيز بشكل أساسي على الأساناس (التمارين) ، بالإضافة إلى تمارين التنفس والاسترخاء العميق والتأمل. الهدف دائما واحد لتعزيز الانسجام الأفضل بين الجسد والروح والروح.

ومع ذلك ، يخفي المصطلح متغيرات مختلفة مثل Hatha أو Ashtanga أو Kundalini أو Power Yoga ، والتي يمكن اعتبارها بالتأكيد متساوية. اعتمادا على الاسلوب سيكون مجالات مختلفة تعيين. واحدة من النوع الأكثر شهرة هو هاثا يوجاهنا يلعب توازن الأضداد مثل الاسترخاء والتوتر دورًا رئيسيًا. بغض النظر عن الأسلوب ، تعتبر اليوجا في المقام الأول وسيلة ممتازة لتحسين الصحة والحيوية والتركيز واللياقة البدنية. لذلك فإن الهدف الرئيسي هو الكمال التوازن بين الجسد والعقل.

لمن تعتبر اليوجا مثالية؟

تعطينا وسائل الإعلام والشبكات الاجتماعية صورة لأشخاص شبان يتمتعون باللياقة البدنية ومدربين تدريباً جيداً للغاية والذين يؤدون حتى تمارين تبدو معقدة بنعمة لا تضاهى. ومع ذلك ، فإن هذه الصورة اللامعة لا علاقة لها بالواقع. في الواقع اليوغا مناسبة للجميع ويمكن للأشخاص الأكبر سنًا أو الذين يعانون من زيادة الوزن أن يجدوا المزيد من التوازن والاسترخاء مع اليوجا.

لا ينصب التركيز بأي حال من الأحوال على التنفيذ الجمالي والمثالي للتمارين المختلفة. كمبتدئ ، سوف تتعرف على الأساسيات بقدر كبير من الحساسية. باستخدام تمارين بسيطة ، سوف تتعرف على تقنيات ومواقف التنفس المختلفة ، احصل على المزيد والمزيد من الأمان وتعرف على جسمك خطوة بخطوة.

التطور الإيجابي لتوازن أفضل

التمارين الجسدية المختلفة تجهد العضلات وتقويها ولها تأثير إيجابي لنظام القلب والأوعية الدموية خارج. يمكن تخفيف المشاكل الصحية مثل اضطرابات النوم وآلام الظهر واضطرابات الدورة الدموية بشكل ملحوظ عن طريق تمارين اليوجا المنتظمة ، كما أن هناك أيضًا تأثير شد.

ومع ذلك ، فإن الهدف الأساسي ليس بأي حال من الأحوال النشاط الرياضي ، لأن التركيز ينصب عليه مزيد من الانخراط الواعي مع موقفك تجاه الحياة. أنت تعيش بوعي أكبر ، وتأتي للراحة ويمكن أن تتعامل بشكل أفضل مع التوتر. ومع ذلك ، فإن اليقظة المتزايدة لا تشير فقط إلى نفسك ، لأن اليوغا تعززك بشكل عام معالجة أكثر وعيا.

ما هي الملحقات المفيدة؟

إكسسوارات اليوغا والملابس الخاصة متوفرة في إصدارات مختلفة ونطاقات الأسعار. تتراوح الاختيارات من حصائر اليوجا ووسائد اليوجا إلى أحزمة وأحزمة اليوغا. عادة ما يكون المبتدئين في حيرة عندما يتعلق الأمر بتحديد الملحقات الضرورية حقًا. ومع ذلك ، فإن الملحقات باهظة الثمن والشاملة أو المعدات الخاصة ليست ضرورية بأي حال من الأحوال ، لأن الملابس المريحة وسجادة اليوجا عادة ما تكون كافية.

يمكنك أيضًا ممارسة التمارين دون أي مشاكل في الحديقة أو في الحديقة على المروج الخضراء ، وفي بعض التمارين تكون سجادة غرفة المعيشة التقليدية كافية. عندما تحضر دورة يوغا ، ليس من الضروري عادة شراء بساط في البداية ، لأن الاستوديوهات تزود الطلاب في كثير من الأحيان بالحصائر الخاصة بهم.

اليوغا والحياة اليومية - فريق مثالي

التكامل سي اليوجا في حياتك اليومية واستمر في قضاء الوقت مع نفسك ، انسحب واستمتع بإحساس الوقت الذي يبدو أنه يمر بشكل أبطأ. استراحة قصيرة بعد الاستيقاظ ، أو تمارين مدتها 10 دقائق أثناء استراحة الغداء أو جولة من التمارين المريحة في المساء - دون بذل الكثير من الجهد ، يمكنك اكتساب قوة جديدة وإيجاد طريقك الخاص لمزيد من التوازن والهدوء.

في أي وقت من اليوم ، يمكن لبعض استراحة اليوجا القضاء على أكبر ضغوط وإعادة السلام والهدوء إلى الحياة اليومية المحمومة في الغالب. تنفس بعمق واستمتع بالاسترخاء واشعر كيف يمكن لليوجا أن توفر التوازن الداخلي والاسترخاء.
 
نوصي بشدة بالذهاب إلى معتكف اليوجا. A يوجا ريتريت هو مكان خاص حيث يتراجع أصدقاء اليوجا والمشجعون لجمع القوة. يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول خلوات اليوجا في https://www.meinyogaretreat.de.