تطبيقات الشخير - مكافحة الشخير بالتقنية الحديثة

الشخير يمكن أن يحرمك أنت وشريكك في الفراش من النوم. تتمثل العواقب في التعب أثناء النهار ونقص الطاقة وضعف التركيز والتهيج الطفيف. في عالمنا الرقمي ، تعد تطبيقات الشخير بالمساعدة ضده. لكن ماذا يفعلون في الواقع؟ وهل هم حقا يساعدون ضد الشخير؟

ملخص

1. التسجيل والتحليل: تستخدم تطبيقات الشخير ميكروفون الهاتف الذكي لتسجيل أصوات الشخير أثناء النوم. ويتم تحليل البيانات التي تم جمعها لتقديم توصيات فردية للوقاية من الشخير.

2. ميزات إضافية: بالإضافة إلى تسجيل الشخير، توفر العديد من التطبيقات وظائف إضافية مثل وظائف التنبيه وأصوات النوم المهدئة والأصوات التي تمنع الشخير.

3. التكاليف والفوائد: تعتبر العديد من تطبيقات الشخير مجانية في الإصدار الأساسي، ولكنها تتطلب عمليات شراء مدفوعة داخل التطبيق لمجموعة كاملة من الوظائف. ومع ذلك، فهي أدوات مفيدة وتساعد على تحليل سلوك نومك من خلال التسجيلات.

كيف يحدث الشخير؟

يمكن للشخير أن يحرمك أنت وشريكك من النوم. الناتج قلة النوم لها تأثير سلبي على صحتنا. يمكن أن تكون أسباب ذلك مختلفة جدًا. الأسباب الأكثر شيوعًا للشخير هي:

• تضيق الممرات الهوائية العلوية
• التهابات الجهاز التنفسي
• السمات التشريحية ، مثل تضخم اللوزتين
• استهلاك الكحول
• تنام على ظهرك
• تناول الأدوية أو الحبوب المنومة.

ماذا يفعل تطبيق الشخير؟

تطبيقات الشخير وحدها لا تستطيع إصلاح الشخير. بدلا من ذلك ، فهم يخدمون تسجيل سلوك الشخير. يعمل مثل هذا:

• يلتقط ميكروفون هاتفك الذكي الأصوات أثناء نومك.
• يتم تخزين معلومات إضافية حول ضوضاء الشخير في التطبيق ، مثل الوقت والمدة وكذلك حجم ونوع الشخير.

بناء على هذه السجلات الفردية نصائح وإرشادات تعطى لمنع الشخير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أنت أو أخصائي تحليل سلوكك في النوم والشخير بمساعدة البيانات المخزنة في التطبيق.

تحتوي العديد من تطبيقات الشخير أيضًا على وظائف إضافية مثل:

• إنذار
• تنام عن طريق الأصوات أو الموسيقى المهدئة
• تشغيل الأصوات لوقف الشخير.

6 تطبيقات للشخير مقارنة

ستجد في App Store أو Google Play Store العديد من التطبيقات التي من المفترض أن تساعد في منع الشخير. لقد اخترنا الأكثر شهرة بالنسبة لك هنا:

1. SnoreLab

• متاح لنظامي Android و iOS
• يقيس شدة وحجم الشخير
• يمكن تصدير البيانات الملتقطة إلى الكمبيوتر الشخصي أو الكمبيوتر المحمول
• يقدم العديد من الوظائف الإضافية
• يمكن إضافة بيانات إضافية (المرض ، استهلاك الكحول ، إلخ.)

يقدم التطبيق أيضًا نصائح مستقلة ضد الشخير ، على سبيل المثال على شكل لصقات أنف أو جبائر للشخير. إذا كانت الأدوات المساعدة قيد الاستخدام ، فيمكنك استخدام التطبيق للتحقق من استخدامها الفعال في سلوك الشخير.

2. النوم مثل Android

• متاح فقط لنظام Android
• يحلل سلوك النوم العام
• ميزات إضافية لمساعدتك على النوم بشكل أفضل
• يمكنه تشغيل أصوات أو موسيقى مختلفة
• يتم تسجيل الأصوات والحركات أثناء النوم
• يمكن ضبط المنبه بحيث لا تستيقظ من مرحلة نوم عميق.

بالإضافة إلى الوظائف الشاملة للتطبيق نفسه ، فإن التوافق مع الأجهزة الذكية الأخرى ، مثل الساعة الذكية أو المصابيح الخاصة لغرفة النوم ، مقنع أيضًا.

3. النوم نقاش مسجل

• متاح لنظامي Android و iOS
• يسجل جميع الأصوات أثناء النوم
• يمكن بعد ذلك الاستماع إلى المقطوعات الصوتية في الليل
• لا يوجد تسجيل لنوع وحجم الشخير أو أسبابه.

يستهدف تطبيق Sleep Talk Recorder بشكل أساسي الأشخاص الذين يتحدثون أثناء نومهم. نظرًا لأنه يسجل جميع الضوضاء في الليل ، يمكن استخدامه أيضًا لتحديد الشخير المحتمل.

4. هل أشخر أو أطحن؟

• متاح لنظامي Android و iOS
• بالإضافة إلى ضوضاء الشخير ، فإنه يلاحظ أيضًا طحن الأسنان في الليل
• يسمح الضبط بتسجيل نوع الأصوات (الشخير فقط ، صرير الأسنان فقط ، أو كليهما)
• يقدم بيانات مقارنة لتحليل سلوك نومك.

تشمل الميزات الأخرى للتطبيق منبهًا يمكن أيضًا ضبطه لإيقاظك إذا كنت تشخر أو تضغط على أسنانك أثناء نومك.

5. ساعة الشخير

• متاح لنظامي iOS و Android
• يسجل أصوات الشخير أثناء النوم
• يراقب أيضًا مراحل النوم
• يتم عرض مراحل النوم وأوقات الشخير في مخطط واضح
• يمكن إنشاء 11 ساعة كحد أقصى من التسجيلات.

بالإضافة إلى التحقق من سلوك الشخير في مراحل النوم الفردية ، يمكن أيضًا إدخال بيانات إضافية في التطبيق. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، التمتع كحول قبل النوم أو تناول الدواء.

6. عيادة الشخير

• متاح لنظامي iOS و Android
• تم تطويره بواسطة عيادة نوم متخصصة
• يسجل الشخير أثناء النوم
• يمكن تحديد ما إذا كان انقطاع النفس الشخير (توقف التنفس مؤقتًا) موجودًا.

يمكن أيضًا تصدير البيانات المخزنة بواسطة التطبيق ، على سبيل المثال لإتاحتها للممارس العام للمراجعة. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم التطبيق نظام إشارات المرور لتقييم مخاطر الشخير من حيث توقف التنفس المحفوف بالمخاطر عند الشخير.

كم يكلف تطبيق الشخير؟

مثل العديد من التطبيقات الشائعة ، فإن معظم تطبيقات الشخير في الإصدار الأساسي مجانًا. لتتمكن من استخدام المجموعة الكاملة من الوظائف ، يجب إجراء عمليات شراء مدفوعة داخل التطبيق.

ومع ذلك ، غالبًا ما تكون الإصدارات المجانية كافية ، على الأقل لاختبار التطبيق والحصول على فكرة عنه. لا تزال تكاليف النسخ الكاملة مع جميع الوظائف معقولة بأقل من 5 يورو.

ما الذي يجب مراعاته عند استخدام تطبيقات الشخير؟

للحصول على سجل كامل لأنماط النوم والشخير ، يجب تشغيل التطبيقات على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي طوال الليل. للحصول على أفضل نتائج التسجيل ، اتبع هذه النصائح:

• ضع الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي بالقرب من رأس سريرك قدر الإمكان.
• تأكد من أن الجهاز يحتوي على طاقة بطارية كافية أو قم بتوصيله بكابل الشحن طوال الليل.
• اسمح للتطبيق بالوصول إلى ميكروفون الجهاز.
• اضبط حساسية الميكروفون بحيث يلتقط جميع الأصوات حقًا.

يجب أيضًا أن تضع في اعتبارك أن الإشعاع الكهرومغناطيسي ، مثل الإشعاع المنبعث من الهواتف المحمولة والهواتف الذكية ، يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على نومك. إذا كنت ترغب في استخدام تطبيق الشخير بجوار سريرك ، فمن المنطقي أن تضع الجهاز في وضع الطيران. لذلك لا يمكن أن يزعج نومك بالرسائل أو المكالمات.

استنتاج بشأن تطبيقات الشخير

تطبيقات الشخير هي أدوات مفيدة لتسجيل وتحليل سلوك الشخير والنوم الخاص بك. ومع ذلك ، فهي لا تساعد في منع الشخير نفسه. ومع ذلك ، يمكن استخدامها لجمع البيانات للمساعدة في تحديد أسباب الشخير.

إذا كانت مشكلة الشخير لديك شديدة جدًا ولم تؤدِ جميع الوسائل المساعدة التي جربتها حتى الآن إلى النجاح المنشود ، فعليك استشارة طبيب مختص. هذا يمكن أن يقاوم الشخير بالعلاج المناسب.

الأسئلة الشائعة

1. كيف تعمل تطبيقات الشخير؟

تقوم تطبيقات الشخير بتتبع سلوك الشخير عن طريق تسجيل الأصوات أثناء النوم عبر ميكروفون الهاتف الذكي. يتم استخدام البيانات المسجلة، بما في ذلك توقيت الشخير ومدته ونوعه، لتقديم نصائح شخصية لمنع الشخير.

2. هل تستطيع تطبيقات الشخير إيقاف الأصوات المزعجة حقًا؟

لا، تطبيقات الشخير لا توقف الشخير. أنها توفر في المقام الأول إمكانية تسجيل وتحليل سلوك الشخير. ومع ذلك، بناءً على البيانات التي تم جمعها، فإنهم يقدمون توصيات فردية لتحسين سلوك النوم.

3. ما هي الميزات الإضافية التي تقدمها تطبيقات الشخير؟

توفر مجموعة متنوعة من تطبيقات مكافحة الشخير وظائف إضافية لإيقاظك والنوم بأصوات ممتعة بالإضافة إلى تشغيل الأصوات التي يمكن أن تضع حدًا للشخير.

4. ما هي التطبيقات الموصى بها ضد الشخير؟

تطبيقات الشخير الموصى بها هي "Snore Lab" لقياس الشدة والحجم، و"Sleep as Android" لتحليل شامل للنوم، و"Sleep Talk Recorder" لتسجيل جميع الأصوات، و"هل أشخر أم أطحن؟" لتسجيل الشخير وصرير الأسنان بالإضافة إلى "ساعة الشخير" لمراقبة مراحل النوم.

5. ما هي تكلفة ما يسمى بتطبيقات الشخير؟

الإصدار الأساسي للعديد من تطبيقات مكافحة الشخير مجاني. ومع ذلك، فإن المجموعة الكاملة من الوظائف متاحة فقط مع عمليات الشراء المدفوعة داخل التطبيق. عادةً ما تكلف الإصدارات الكاملة بجميع الوظائف أقل من 5 يورو.