الضحية والشخير

ماذا تفعل إذا كان شريكك يشخر؟ في معظم الأسرة لا يكاد يوجد أي تفاعل بين الشركاء أثناء الليل الانسجام. والسبب في ذلك هو الشخير. يتأثر الكثير من الرجال ويعاني الشريك في الليل.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك الضغط السريع أو الضغط على أنفك. ومع ذلك ، هذا عادة ما يكون غير دائم. بعد بضع دقائق أنت هناك مرة أخرى ضحية الشخير وتحرم من نومك.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأكد من أن الليالي أخيرًا مريحة وهادئة مرة أخرى. بجانب العلاجات المنزلية هناك طرق أخرى بسيطة وفعالة هنا أيضًا.

أهم 5 نصائح لضحايا الشخير

· الحديث عن المشكلة

· العلاجات المنزلية

· القليل من المساعدين

· كن نشطا بنفسك

· جراحة

تحدث إلى شريكك

الشخير الدائم يفعل ذلك علاقة ليس جيد. بالفعل في المساء قبل الذهاب إلى الفراش ، يغرق المزاج. أنت تعرف بالضبط ما يحدث بمجرد أن ينام شريكك ويتوتر تلقائيًا.

أول شيء يجب عليك فعله هو التحدث إلى شريكك. لا تلومه على هذا. أولاً وقبل كل شيء ، إنه لا يفعل ذلك عن قصد وثانيًا يجب أن تشاركه هنا حل العثور عليها.

يمكن للمحادثة المشتركة أيضا التوترات ويظهر لك أنه ليس عليك حل المشكلة بنفسك. فقط عندما يتم إنشاء هذا الأساس يمكن معالجة السبب.

يمكن أن تساعد هذه العلاجات المنزلية

Einige العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد بالفعل مع العديد من الأسباب. لا يوجد دائمًا أحد هنا ضمان للنجاح ، لكن الأمر يستحق المحاولة دائمًا. لذا قبل أن تنفق الكثير من المال ، جرب النصيحة التالية.

حاول تغيير وضع شريكك في النوم. ال روكنلاج هو الوضع الذي يحدث فيه الشخير بشكل متكرر. يمكن أن يساعد رفع رأسك أيضًا.

يزيد استهلاك الكحول والسجائر من خطر الشخير. لذلك يجب على شريكك تجنب ذلك إلى حد كبير. وبالمثل واحد تغيير النظام الغذائي والرياضة مفيدة جدا.

ومع ذلك ، فإن كلاهما لا يمكن ملاحظتهما إلا بعد بضعة أسابيع. لذا لا يجب أن تكون هنا مع أحد فوري توقع التحسن. كضحية للشخير ، عليك التحلي بالصبر.

يمكن بالمثل يستنشق التخفيف مع الزيوت والأعشاب المختلفة. ومع ذلك ، يجب أن تسترشد تمامًا برغبات الشخير. لا ينبغي أن يكون الأمر مزعجًا بالنسبة له أيضًا.

القليل من المساعدين للشخير

إذا فشلت العلاجات المنزلية أيضًا ، فلا ينبغي لضحايا الشخير أن ييأسوا على الفور. هناك أكثر نصائح والنصائح التي يمكن أن تساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً.

تحظى بشعبية خاصة بقع الأنف و أيضا واحد رذاذالذي يستخدمه الشخير. كلاهما يصل أساس طبيعي ولا يسبب اي اضرار بالصحة.

وبالمثل ، توجد أقواس صغيرة في ملف الخياشيم ليتم إرفاقها. تضمن جميع المنتجات الثلاثة توسيع مجرى الهواء في الأنف. ضيق مجرى الهواء سبب شائع للشخير.

كن نشيطًا بنفسك

إذا لم تكن هناك أموال ومنتجات تساعد شريكك ، فستظل أخيرًا حل خيار واحد فقط قبل العملية. كضحية للشخير ، عليك اتخاذ إجراء بنفسك.

أولا يمكنك ذلك سدادات الأذن للاستيلاء. في غضون ذلك ، هناك متغيرات مختلفة ، والتي تدور حولها أيضًا ليل مريحة بشكل خاص للارتداء. ثم لم يعد الشخير مرتفعًا.

تجد أنه من الأسهل أن تغفو. خاصة مع العائلات مع الأطفال الصغار ومع ذلك ، هذا غير مناسب. كأم ، لا ترغبين في سماع صوت طفلك في الليل ، وبالتالي لن تتمكني من الحصول على نوم مريح.

وبالمثل ، هناك أشخاص لا يستطيعون النوم بسدادة الأذن. هما هنا möglichkeitأن تذهب إلى الفراش قبل شريك حياتك. تغفو مبكرًا ولا تلاحظ الشخير.

سيكون وجود سريرين منفصلين في غرف منفصلة بنفس الفعالية. كلاهما ثم الهدوء و نوم مريح. لسوء الحظ ، يتم فقدان العمل الجماعي في كلا الخيارين. يمكن أن تنشأ مشاكل في الشراكة هنا أيضًا.

الملاذ الأخير - الجراحة

في بعض الحالات ، يمكن أن يصبح الشخير مشكلة صحية للجاني. يجب عليك مع شريك حياتك توقف التنفس إذا لاحظت ذلك أثناء الليل ، فعادة ما تكون هناك حاجة لعملية جراحية.

في هذه الحالة ، لم يعد الشخير ضارًا ويجب إيقافه بالتأكيد مسعف يتم توضيحها. غالبًا ما ترتبط الجوانب الصحية بالشخير.

ومع ذلك ، إذا كان الشخير ليس مشكلة صحية سبب وشريكك لا يعاني من فشل في الجهاز التنفسي ، عليك الامتناع عن إجراء عملية جراحية. غالبًا ما يتم الوعد بالنجاح الكبير هنا ، لكنه لا يتحقق أبدًا.

في معظم الحالات ينعكس هذا الشخير بعد العملية مرة أخرى في غضون أسابيع قليلة. وعد بالنجاح ثم هذه الممارسة ليست كذلك. ومع ذلك ، سيحتاج شريكك إلى الخضوع لتخدير عام.

من الأفضل أن يقوم طبيب مختص بفحص الشخير ولا تقل نعم على الفور لعملية جراحية. من الجدير التحقق من الآخرين أولاً نصائح لكي يحاول.