الاسترخاء في الحياة اليومية - التدليك يساعد!

في عالمنا المحموم ، يمكن أن تكون التحديات اليومية في الحياة الخاصة والمهنية مرهقة للغاية. لهذا السبب ، يجب أن تدلل نفسك أحيانًا براحة صغيرة ، اترك روحك تتدلى وتعيد شحن بطارياتك.

ماذا عن تدليك الكتف والرقبة في نهاية يوم حافل؟ هناك عدة طرق لتنشيط عقلك وجسمك من خلال التدليك الهدوء قبل الحياة اليومية لتعالج. في هذه المقالة سوف نعرض لك أفضل الطرق.

كيف يمكنك إتقان الحياة اليومية بالتدليك

ليس من الضروري دائمًا أن تكون المهمة الشاقة التي تثير أعصابك. في بعض الأحيان تكون الأشياء الصغيرة في الحياة اليومية هي التي تضع الجسم تحت الضغط. يتفاعل الجسم بعدة طرق مختلفة ، واحدة غالبًا آثار جانبية غير سارة ينعكس هذا في التوتر.

بغض النظر عما إذا كان مساجًا كلاسيكيًا أو مساجًا للقدم أو تدليكًا علاجيًا بالماء الجاف - فالتدليك دائمًا طريقة رائعة لإتقان الحياة اليومية. من خلال تحفيز العضلات والجهاز العصبي يتم تقليل التوتر والتوتر وتنشيط الدورة الدموية. يخفف التدليك من التصلب والتوتر والألم وبالتالي يساعدك على الشعور بالتحسن مرة أخرى.

خيارات مختلفة متاحة لك هنا. يمكنك إما الاستمتاع بتدليك مريح من أيدي محترفين ، أو يمكنك تدليك نفسك.نود الآن الخوض في الخيارات المختلفة بمزيد من التفصيل.

أفضل تقنيات التدليك للحياة اليومية

لتخفيف الضغط والتوتر، تتوفر لك تقنيات التدليك المختلفة. بالنسبة لمعظم الممارسات الواردة أدناه ، يجب أن تضع نفسك في أيدٍ مهنية ، ولكن يمكن لشريكك أيضًا مساعدتك على استعادة الشعور بالراحة.

فيما يلي بعض أفضل تقنيات التدليك للاستخدام اليومي:

1. التدليك الكلاسيكي: التدليك الكلاسيكي طريقة رائعة للاسترخاء وإعادة شحن طاقتك. التدليك يريح العضلات وينشط الدورة الدموية.

إنه مثالي للأشخاص الذين يجلسون أو يقفون كثيرًا وبالتالي يتقلصون التوتر في منطقة الكتف أو الرقبة. ولكن يمكن أيضًا تخفيف آلام الظهر أو الصداع من خلال التدليك الكلاسيكي.

• التدليك بالزيوت العطرية: التدليك بالزيوت العطرية هو نوع خاص من التدليك يستخدم الزيوت العطرية. هذه الزيوت مشتقة من النباتات ولها خصائص علاجية مختلفة.

يتم تدليك الزيوت العطرية في الجلد وبالتالي يمكن أن تظهر تأثيرها الكامل. إنها ممارسة للاسترخاء حيث أن التدليك نفسه لطيف للغاية ومهدئ. إنه مثالي للأشخاص الذين يعانون من التوتر أو اضطرابات النوم.

• تدليك شياتسو: تعتمد تقنية تدليك شياتسو التي نشأت في اليابان على تدليك نقطة الضغط. تم اعتماد هذه التقنية في الأصل من الطب الصيني التقليدي (TCM).

تعتمد تقنية تدليك شياتسو على نظام الزوال الصيني. يتكون هذا من 12 خط طول رئيسي و 8 خطوط طول ثانوية ، والتي تربط جميع أعضاء الجسم. يتم إجراؤه باليدين أو الأصابع أو المرفقين ويهدف إلى تنشيط الدورة الدموية و استرخاء الجسم.

غالبًا ما يستخدم تدليك شياتسو للشكاوى التالية: التوتر والصداع والشكاوى المرتبطة بالتوتر واضطرابات النوم.

• تدليك القدم: علم المنعكسات هو أسلوب تدليك يضغط على مناطق معينة من القدم. يقال أن هذا يساعد على استرخاء الجسم وتنشيط الدورة الدموية.

يمكن إجراء علم المنعكسات بواسطة معالج تدليك محترف أو بواسطة أحد أفراد الأسرة. ومع ذلك ، فهي ليست مناسبة للجميع.

• مساج Hydrojet: تدليك Hydro-jet هو شكل من أشكال التدليك يتم فيه توجيه الماء عالي الضغط على الجلد من خلال نفاثات خاصة. هذا النوع من التدليك مريح للغاية ويمكن أن يساعد في التخلص من توتر العضلات.

التدليك المائي المائي مثالي للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر أو الرقبة لأنه يريح العضلات وينشط الدورة الدموية. يمكنهم أيضًا المساعدة في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.

كيف تدلك نفسك

لديك أيضًا خيار تدليك نفسك إذا لم يكن لديك الوقت أو الرغبة في الحصول على تدليك أو لم يكن شريكك موجودًا. لا تحتاج إلى الكثير من أجل هذا - فقط بعض الزيت أو الكريم ويديك.

النقطة السلبية الوحيدة في التدليك الذاتي هي أنه لا يمكنك الوصول إلى كل جزء من الجسم بالشكل الأمثل. ومع ذلك ، يمكن تدليك الذراعين والساقين والكتفين والرقبة بنفسك ، فهو صعب فقط على الظهر.

إذا كنت لا تعرف كيف تبدأ التدليك الذاتي ، فلدينا التعليمات التالية مُعد:

• خذ بعض الوقت وابحث عن مكان هادئ حيث لن يتم إزعاجك. تأكد من أن الزيت أو الكريم في متناول اليد

• استلقي على ظهرك واسترخي. قم بالشهيق والزفير ، كرر العملية عدة مرات قبل بدء التدليك

• ابدأ التدليك في النقاط التي يكون التوتر فيها ملحوظًا. استخدم فقط الضغط بقدر ما هو مريح لك

• تدليك ببطء وبشكل متساو. حاول ألا تكون متشنجًا أو قلقًا. تأكد من أن الحركات بطلاقة وأنه لا يوجد ألم أثناء التدليك

الخلاصة: التدليك هو أفضل دواء

التدليك هي أفضل دواء للجسد والروحللهروب من ضغوط الحياة اليومية وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك! عن طريق تحفيز العضلات والأنسجة الضامة ، يتم تحرير الانسدادات وتنشيط الدورة الدموية.

عن طريق تحفيز الجهاز العصبي يحفز إنتاج الإندورفين، ماذا أ تقليل الألم يؤدي. لا يخفف التدليك الألم فحسب ، بل يضمن أيضًا الرفاهية العامة. إنهم يريحون الجسم ويمنحون العقل الراحة التي يحتاجها للتجديد.