الاسترخاء مع الهاتف الذكي والكمبيوتر اللوحي - ما هي الخيارات؟

إيقاف الاسترخاء امرأة تتأمل الطبيعة

أصبحت الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. تصاحبنا أجهزة الكمبيوتر الصغيرة في العمل وأيضًا في أوقات فراغنا. هم معلومات الكاميرا والكمبيوتر المحمول والجدول الزمني في نفس الوقت.

الآن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كان بإمكان المساعدين الرقميين مساعدتنا أيضًا على الاسترخاء. أم أن الإفراط في استخدام التكنولوجيا العالية يمثل عائقًا عندما يتعلق الأمر بالتوقف عن العمل والاستغناء عنه؟

الاسترخاء المناسب - ما هذا على أي حال؟

عندما نرتاح ، تزداد دورة دموية في أجسادنا ولدينا المزيد من الطاقة. يساعدنا الاسترخاء على الاستقرار برأس صافٍ. هذا يعزز التفكير الإيجابي ويحسن التركيز والذاكرة واتخاذ القرار. يبطئ الاسترخاء معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم ويخفف التوتر.

في بعض الأحيان يكفي الاسترخاء لبضع دقائق للابتعاد عن المواقف العصيبة أو لأخذ قسط من الراحة من الروتين والأفكار العادية. اقرأ كتابًا أو مجلة ، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق. اجرِ حمامًا أو شاهد فيلمًا أو العب مع حيوان أليف أو جرب وصفة جديدة. بهذه الطريقة يمكنك الحصول على مساحة ومسافة كافية للنزول.

يبقى السؤال ما إذا كنا الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يمكن أن تدعمك. تطبيق واحد واضح: نظرًا لأن الهواتف المحمولة قد استحوذت الآن أيضًا على وظيفة مشغلات MP3 وأنظمة الاستريو ، فيمكنها ، من بين أمور أخرى دعم التأمل مع موسيقى التأمل.

طرق سهلة للاسترخاء

يمكنك بالفعل الاسترخاء من خلال هذه الإجراءات البسيطة التي يمكن دمجها بسهولة في الحياة اليومية:

  • قم بعمل قوائم مهام منتظمة وتحقق من العناصر باستمرار
  • تمارين التنفس هي واحدة من أبسط استراتيجيات الاسترخاء ويمكن أن تهدئ بشكل فعال جسمك وعقلك المجهدين في أي وقت وفي أي مكان
  • اكتب أفكارك
  • حافظ على مذكرات
  • ابحث عن تواصل مع الطبيعة
  • خذ حمامًا على ضوء الشموع
  • سواء كانت غير خيالية أو رواية أو مجلة: اقرأ المزيد
  • اقضِ يومك المجاني في المسبح أو في الساونا
إيقاف الاسترخاء امرأة تتأمل الإنترنت

ابحث عن الاسترخاء مع هاتفك الذكي وجهازك اللوحي

تطورت الهواتف المحمولة من مجرد هواتف إلى مراكز وسائط متعددة محمولة. يوجد الآن العديد من الطرق التي يمكن من خلالها استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية الأكبر حجمًا تستخدم خصيصا للاسترخاء ترك.

اليوجا: التطبيقات ومقاطع الفيديو

يوصى به غالبًا للمبتدئين اليوغا للتعلم والممارسة عبر التطبيقات. في الواقع ، إنها طريقة سهلة للاسترخاء بغض النظر عن الموقع أو الوقت من اليوم. هناك العديد من التطبيقات الجيدة والتي غالبًا ما تكون مجانية في متجر تطبيقات Android و IOS تطبيقات اليوغا للوجود. إذا كان ذلك متاحًا ، يجب أن يكون لديك شرح لتمارين اليوجا على الشاشة الأكبر للكمبيوتر اللوحي.

عداد الخطى

يكفى التمارين هو أمر مهم - التعويض عن ساعات الجلوس في المكتب أو في السيارة. يضمن الرضا وثقل السرير الضروري في وقت لاحق من اليوم. إذا لم تتمكن من ممارسة الرياضة بانتظام ، فعليك على الأقل أن تمشي بين الحين والآخر. أ عداد الخطى على الهاتف الذكي ، من السهل الوصول إلى هدف التمرين اليومي الشخصي.

التأمل عبر التطبيق

بالطبع ، لا يلزم وجود هاتف ذكي تمارين التنفس أن يكتمل أو ل meditieren. يمكن أن تدعمنا التطبيقات المتخصصة أو الموسيقى بشكل جيد للغاية. بعد كل شيء ، التأمل هو شيء يمكنك القيام به من حيث المبدأ في أي وقت وفي أي مكان - حتى في الأماكن الصاخبة مع سماعات الرأس الجيدة. التأمل سهل التعلم ولا يتطلب سوى القليل من التقنيات الأساسية في البداية. كما هو الحال مع أي شيء جديد ، كلما تأملنا أكثر ، شعرنا براحة أكبر.

يمكن أن يساعدك التأمل على أن تكون أكثر تركيزًا وتجنب الأخطاء. في الأيام التي تشعر فيها بعدم التركيز أو النسيان أو التعب في العمل ، قد يحدث ذلك بالفعل استراحة تأمل لمدة 20 دقيقة تساعدك على إيلاء المزيد من الاهتمام لمهامك وتقليل الأخطاء في النهاية.

ASMR (استجابة الزوال الحسية الذاتية)

يموت Abkürzung ASMR يقف ل الحكم الذاتي استجابة الزوال الحسية (بالإنجليزية: Autonomous Sensory Response). (بالإنجليزية: Autonomous Sensory Response). الغرض من هذا هو وصف الإحساس بالوخز أو الشعور بالقشعريرة استجابةً لمحفزات سمعية أو بصرية معينة. ال تأثير ASMR من الصعب وصف ذلك ، من الأفضل أن تجربه بنفسك. على موقع يوتيوب يمكنك العثور على قنوات عديدة لما يسمى ب الفنانين ASMR.

الرسم بواسطة الأرقام

من قبل الأنشطة الفنية - حتى لو كانت بهذه البساطة الرسم بواسطة الأرقام تعال - ينخفض ​​مستوى التوتر لدينا بشكل كبير. عندما يتمكن الشخص المجهد من تركه أخيرًا ، يمكنه التركيز على أشياء أخرى. يمكن أن يكون هذا معالجة المشاعر السلبية أو التركيز على نفسك أو العمل بوعي على الاسترخاء المستدام. هناك العديد من الأشياء الممتعة وسهلة الاستخدام في متاجر التطبيقات تطبيقات الرسم متاح للتنزيل المجاني.

الخلاصة: الاسترخاء مع الهاتف الذكي والكمبيوتر اللوحي

إجهاد يعتمد على النوع. يمكن لبعض الناس أحمال دائمة الرصاص الذي يصعب التعامل معه. يحمل الكثير منا حقيبة ظهر ضغوط حقيقية معنا ، مليئة بالظروف الخارجية مثل العمل أو الأسرة أو المخاوف المالية. تتمتع الهواتف الذكية بسمعة سيئة في تفاقم المشكلات الحالية من خلال توفرها دائمًا. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام ملف استخدم هاتفك الذكي بشكل فعال لتقليل التوتر يمكن.

Inhaltsverzeichnis

اترك تعليق الآن

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان البريد الإلكتروني.


*