العلاج الأيضي: كيف تخسر 12 كيلو جرام في 21 يوم

فقدان الوزن امرأة مسطح شريط قياس المعدة

لقد كان لديك ما يكفي! لقد عانيت من خلال مئات الأنظمة الغذائية ، وقضيت مئات الساعات في صالة الألعاب الرياضية - لكن لا شيء: لفائف لحم الخنزير المقدد لن تختفي. كيف نتخلص منها؟ مع علاج التمثيل الغذائي: هذا النظام الغذائي المثبت سيجعلك أخف وزنًا بمقدار 21 كيلوغرامًا في 12 يومًا. إليك كيف وصل الآلاف إلى وزن أحلامهم وحافظوا عليه:

ما هو التمثيل الغذائي في الواقع؟

أثناء نومك واستيعابك ونعم ، حتى أثناء مشاهدة Netflix على الأريكة ، جسمك يحرق الطاقة. لأن جسمك لا ينتهي أبدًا: التنفس ، والهضم ، وحتى النوم يجب أن يكون مدفوعًا ، ولهذا يحتاج جسمك إلى الحطب - أي الطاقة.

تستمد هذه الطاقة من مكونات طعامك ؛ انها لهم الدهون والبروتينات والكربوهيدراتأن جسمك ينهار ويتحول ثم يحترق. هذه العملية تسمى Stoffwechsel، أو لتحديد: التمثيل الغذائي.

لسوء الحظ ، تمت زيارة بعض العرابة الخيالية عند ولادتهم: يمكنهم تناول البيتزا ، وتناول آيس كريم لانجنيز وشرب الكولا كما لو كانت مياه معدنية - لن يصابوا بالسمنة. على الآخرين أن ينظروا فقط إلى شريحة بيتزا وينتفخون مثل عجينة الخميرة في الفرن.

يقع اللوم على هذا التمثيل الغذائي ويتأثر به العمر والجينات ونمط الحياة. إذا أنت كذلك لا ضحايا التمثيل الغذائي الخاص بك ، ولكن يمكنهم تحويله إلى توربو. وهذا بالضبط ما تحققه مع علاج التمثيل الغذائي.

كيف يذيب العلاج الأيضي أرطالك

ربما تفكر الآن: همنظام غذائي آخر ، ليس مائة يورو أخرى للمواد الحيوية "السحرية" و ليس خيبة الأمل مرة أخرى عندما يعيد تأثير اليويو الوزن البالي مرة أخرى.

"لدي ما يكفي!"

لكن العلاج الأيضي ليس حمية ليوم واحد - على المدى الطويل يقطع نطاق تأثير اليويو ، لذلك الوزن يبقى منخفضا ولا يعود.

كيف هي قادرة على فعل ذلك؟

انت تريد مقسمة إلى أربع مراحل، بحيث لا تفقد دهونك على المدى القصير فحسب ، بل تحافظ أيضًا على وزنك المطلوب على المدى الطويل. 

جدول العلاج الأيضي يتضمن 84 وصفة

هل تريد إنقاص الوزن أو إزالة السموم أو تنقية نفسك؟ إذن يجب أن تجرب علاج الأيض لمدة 21 يومًا!

الكتاب الاليكتروني علاج التمثيل الغذائي
  • وصف مفصل للعلاج الأيضي بما في ذلك الجدول الزمني
  • 84 وصفة لذيذة لعلاج الأيض
  • تقرير الخبرة ومذكرات حول مرحلة النظام الغذائي بالكامل بما في ذلك الوصفات وتغييرات الوزن
  • أسئلة وأجوبة لتجنب الأخطاء المعتادة أثناء العلاج الأيضي.

اكتشف المزيد الآن

العلاج مضمون ليكون ناجحا!

المراحل الأربع

شريط قياس التفاح
  1. مرحلة التحميل: مرة أخرى ، استمتع مثل مصارع السومو في بوفيه كل ما يمكنك تناوله قبل بدء النظام الغذائي.
  2. مرحلة النظام الغذائي: لمدة 21 يومًا ، لا تتناول سوى 700 سعر حراري كحد أقصى - كما تتناول منتجات المواد الحيوية (المزيد حول هذا ضمن "المنتجات التي تحتاجها من أجل العلاج الأيضي")
  3. مرحلة الاستقرار: في غضون 21 يومًا تقريبًا ، ستعتاد على تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى.
  4. مرحلة الصيانة: ستستمر في تناول الطعام الصحي ، وستشعر بالرضا عن جسدك ولم يعد داعيًا للقلق بشأن إظهار بشرتك على الشاطئ.

هنا ، العلاج الأيضي لا يسمح فقط بتدهور الأرطال مثلما يفعل مدرس الرياضة للأطفال البدينين في فصول الجمباز. بدلا من هذا زيادة معدل الأيض الأساسي الخاص بك، لذلك تحرق المزيد من الطاقة حتى عند الجلوس والاستلقاء والاستلقاء. والآن يمكنك معرفة كيفية تنظيم المراحل الأربع بالضبط:

المرحلة 1: مرحلة التحميل (يومين)

إنه يوم الثلاثاء السمين يوم الفطيرة أو ببساطة: ماردي غرا - في اليوم السابق 40 يومًا من الصوم الكبير في المسيحية. يحتفل الناس ويتنقلون في أرجاء المنازل ويتركوا الخنزير يخرج مرة أخيرة.

لكنهم يفعلون شيئًا واحدًا فوق كل شيء: يرمون أنفسهم على جميع الأطباقالمحظورة أثناء الصوم الكبير. وهذه هي وظيفتك أيضًا قبل 21 يومًا عجافًا في انتظارهم.

في عرين يومين من مرحلة التحميل لا يوجد سوى أطباق من اختيارك - سواء كانت بولونيز أو كعكة الشوكولاتة أو البط مع الزلابية. كل شيء مسموح به؛ وما عليك سوى الانتباه إلى شيئين:

  1. يشرب لا كحول - يبطئ عملية التمثيل الغذائي
  2. يشرب على الأقل ثلاثة إلى أربعة لترات في اليوم - هذا يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك

هل استمتعت آمل ذلك ، لأنه الآن أصبح جادًا.

المرحلة الثانية: مرحلة النظام الغذائي (2 يومًا)

"إذا أدركت أنك قد أكلت ، فقد أكلت كثيرًا بالفعل." - سيباستيان كنيب ، قس ألماني ومعالج مائي. مرحلة النظام الغذائي هي أهم مرحلة في العلاج الأيضي - هذا هو المكان الذي تقرر فيه ما إذا كنت سترتدي مقاسات أصغر قليلة من الآن فصاعدًا أو ما إذا كان سيكون هناك علامة X أمامها في وقت ما.

من 1.800 إلى 2.500 سعر حراري تنخفض إلى 500 إلى 700. المحاكم هنا يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والكربوهيدرات، وبالتالي غني بالبروتينات - يحد هذا من الجوع ويمنع الجسم من استقلاب العضلات أيضًا.

هذه الأطعمة ممنوعة مثل الترس في اليهودية:

  • جميع الدهون والزيوت
  • كحول
  • أطباق جانبية كربوهيدراتية (أرز ، مكرونة ، بطاطس ، خبز ...)
  • الخضار النشوية مثل الجزر والاسكواش والأفوكادو والبقوليات.
  • السكر والفواكه السكرية مثل التفاح أو العنب أو المانجو
  • اللحوم الدهنية والأسماك الدهنية
  • الحليب ومنتجات الألبان غير المخمرة
  • يمكنك معرفة ما يُسمح لك بتناوله تحت عنوان "ما هي الأطعمة المسموح بها أثناء العلاج الأيضي"

يفرض مسار العلاج الأيضي أيضًا أنه لا يجب أن يكون لديك اثنان امزج مصادر البروتين في وجبة واحدة - صدر الديك الرومي وشرائح اللحم من المحرمات في وقت الغداء ، ولكن يُسمح بتناول شرائح اللحم في وقت الغداء وصدر الديك الرومي في المساء.

في النهاية ما تبقى من الوجبات هو سهل وبسيط؛ هذا يوفر عليك الوقت ولن تضطر للوقوف في المطبخ لساعات.

لكن حتى لو كانت معدتك تتشنج بسبب الجوع:

سيكافأ تنازلك عن الملكية: كل صباح سوف تبتسم في موازينك لأنهم معك كل يوم أرقام أكثر ودا zeigt.

وفقط الأيام القليلة الأولى سيئة - يعتاد جسمك على ذلك بسرعة والجوع يطير مثل ورقة الكستناء في رياح الخريف.

إذا كنت لا تزال غير قادر على تحمله: في الصباح وبعد الظهر هي وجبات خفيفة صحية سمح مثل الفواكه قليلة السكر (مثل التوت) والخضروات.

ولا تنسى أن تشرب! أيضا في هذه المرحلة ثلاثة إلى أربعة لترات واجب.

(يمكنك معرفة كيف يمكنك تصميم الطهي يومًا من مرحلة النظام الغذائي تحت عنوان "يوم عينة مع العلاج الأيضي")

المرحلة 3: مرحلة الاستقرار (حوالي 21 يومًا)

صنع! ذابت الجنيهات مثل الماغنوم في حرارة الصيف.

نعم ، لكن لا تتسرع في ذلك - لا تتسرع في الثلاجة وتراجع نجاحك على الفور.

لأن ماذا يحدث إذا ملأت معدتك الآن مثل عيد الميلاد؟

يبدأون مثل عيد الميلاد!

يصبح جسدك ضعيفًا ويعود على وركيه بكل سعر حراري يدخل فمك كثيرًا.

هذا هو السبب في أن التجارب مع العلاج الأيضي تظهر: فقط من التعود على الطعام العادي، لا يزال ناجحًا على المدى الطويل.

لذلك ، تناول الطعام في الأسبوع الأول لا توجد أطعمة دهنية جدًا وسكرية بشكل مفرط.

زيادة ببطء تناول السعرات الحرارية يوميًا بنسبة 60 إلى 100 سعر حراري (تعادل شريحة خبز) حتى تعود إلى مستويات السعرات الحرارية الطبيعية.

ونعم ، قد يفعلون ذلك ثم أكل كل شيء مرة أخرى - يُسمح أيضًا بكأس من النبيذ الأحمر.

لكن احذر: بعد حفلة إنقاص الوزن ، تموء صداع الكحول بسرعة ، وهذا هو سبب شعورك أيضًا يجب أن تأكل بشكل صحي على المدى الطويل.

جدول العلاج الأيضي يتضمن 84 وصفة

هل تريد إنقاص الوزن أو إزالة السموم أو تنقية نفسك؟ إذن يجب أن تجرب علاج الأيض لمدة 21 يومًا!

الكتاب الاليكتروني علاج التمثيل الغذائي
  • وصف مفصل للعلاج الأيضي بما في ذلك الجدول الزمني
  • 84 وصفة لذيذة لعلاج الأيض
  • تقرير الخبرة ومذكرات حول مرحلة النظام الغذائي بالكامل بما في ذلك الوصفات وتغييرات الوزن
  • أسئلة وأجوبة لتجنب الأخطاء المعتادة أثناء العلاج الأيضي.

اكتشف المزيد الآن

العلاج مضمون ليكون ناجحا!

المرحلة 4: مرحلة الصيانة (غير محدودة في الوقت المناسب)

تهانينا! أنت فعلت ذلك!

هل ترى ذلك الشخص يبتسم لك بخفة في المرآة؟ - هذا أنت: أ أنحف وأكثر سعادة وأكثر محتوى لك.

ومع ذلك ، فإن المرحلة الرابعة من العلاج الأيضي ليست نزهة أيضًا ، يجب ألا تستسلم حتى تظل هذه الابتسامة دائمة ولا تضغط عليها خدود هامستر جديدة.

في مرحلة الصيانة ، أنت تطعم نفسك البقاء بصحة جيدة ومتوازنة وممارسة الرياضة؛ بهذه الطريقة فقط يبقى شكل الحلم كالحلم.

بالطبع هو كذلك الخطيئة مسموح بها من وقت لآخر - وأعني بين الحين والآخر ليس الفطور والعشاء.

سبيلن سي كذلك وفقًا للقواعد، حياة من النحافة تنتظرك أخيرًا وإلى الأبد.

ما هي الأطعمة المسموح بها أثناء العلاج الأيضي

لماذا تفشل معظم الحميات؟

لأن الناس نحزن بعد المحاكم، التي لا يُسمح لهم بتناولها - تذرف الدموع فوقها ، كثيفة مثل قطرات الزيت في حمام مائي.

هذا هو النهج الخاطئ تماما و برامج لك فقط للنقص!

لا تركز على الممنوع بل على القائمة ، وهو مسموح به أثناء العلاج الأيضي؛ بالفعل تشعر بتحسن.

لكن ما هو المسموح به؟

دائمًا ما يكون للأطباق التالية في مرحلة النظام الغذائي نفس البنية: البروتينات (اللحوم في الغالب) والفواكه أو الخضار.

يمكنك الآن العثور على قائمة مضغوطة:

لحم طري:

  • لحم الضأن ولحم الخنزير
  • لحم البقر قليل الدهن ، مثل شرائح اللحم البقري الدقيقة
  • صدر ديك رومي و ديك رومي اسكالوب
  • صدر دجاج و شرحات دجاج

من أجل التغيير ، يُسمح أيضًا بالأسماك وهذه الكائنات البحرية:

  • سمك السلمون البري
  • التونة (في عصيرها الخاص)
  • باطن القدم
  • بارش
  • سمك القد
  • هيشت
  • هيلبوت
  • دوراد
  • تخبط
  • العملاق
  • جمبري
  • سلطعون
  • قذائف

ولكن حتى النباتيين ليسوا مضطرين لقضم مخلل الملفوف. يمكنك وضع بديل اللحوم هذا على طبقك:

  • الترمس
  • التوفو
  • المتفحم
  • سيطان

وماذا عن الخضار؟ ما هي الأطباق الجانبية التي يمكن أن تفسد براعم التذوق لديك؟

  • مخلل قرنبيط
  • باذنجان
  • الفطر
  • الملفوف الصيني
  • الهندبا البرية
  • خيار
  • شمر
  • كرنب
  • الخس
  • مانغولد
  • الكرنب السلقي
  • كرنب بروكسيل
  • كرنب أحمر
  • بطعم الفليفلة
  • جبل الجليد الخس
  • فجل
  • جرجير
  • نبات الهليون
  • مخلل الملفوف
  • ساق الكرفس
  • سبانخ
  • ويرسينج
  • طماطم
  • بصل
  • كوسة

أعلاه ، لقد منعتك تمامًا من إنتاج منتجات الألبان ؛ ومع ذلك ، ليست كلها ممنوعة - فهذه مسموح بها استمتع وصقل مع التوت:

  • Skyr
  • كوارك قليل الدسم وزبادي قليل الدسم
  • مخيض اللبن
  • الجبن
  • الكفير مشروب فوار

أخيرًا أضف الفاكهة ولديك المزيد من الخيارات ، مما هو متوقع في ثلاجتك:

  • زليقة
  • المشاعر früchte
  • خوخ
  • الجريب فروت
  • التفاح الحامض
  • الرمان
  • Birnen
  • فراولة
  • توت العليق
  • الكشمش
  • بلاوبيرين
  • عنب الثعلب
  • التوت البري (وليس السكر الموجود في البرطمان!)
  • برقوق
  • برتقال
  • يوسفي

التوابل مسموح بها أيضا لكن يجب ألا يُحلوا - يُستبعد معجون الطماطم أو الخردل.

ما لم يجدوا متغيرات غير محلاة.

وماذا تشرب؟

لكن لا تنسى: كل يوم اشرب ثلاثة إلى أربعة لترات؛ هذا يعزز عملية التمثيل الغذائي ويبقيك ممتلئًا.

سلطة الدجاج

ما هي المنتجات التي تحتاجها لعلاج التمثيل الغذائي

آسف - لا يمكن ذلك بدون المكملات الغذائية!

تحتوي القائمة التالية على مواد تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك بحيث يمكنك الوصول إلى الوزن الذي تحلم به بشكل أسرع.

لا تقلق: إنهم كذلك لا حبوب معجزة أو عصائر سحرية مصممة لخفض وزنك إلى النصف مثل مساعد الساحر.

و انت فقط إلزامي لمرحلة النظام الغذائي - تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى ، يحصل جسمك على جميع العناصر الغذائية الأساسية من الطعام.

ثم لم يعد بحاجة إلى المكملات الغذائية ؛ هم مجرد عكاز لمرحلة النظام الغذائي:

Glucomannan

جلوكومانان ، هل سمعت عن هذا من قبل؟

إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بطل كل لغز الكلمات المتقاطعة.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت في عداد المفقودين: تصف هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) ذلك بأنه الطريقة الوحيدة التي تقلل وزنك حقًا، إذا اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية.

كما أنه يعمل على استقرار ملفات مستويات الكوليسترول في الدم - ومن الكوليسترول ينتج جسمك هرمونات (مثل الاستروجين والتستوستيرون) وفيتامين د والصفراء لهضم الدهون.

ولكن ما مقدار الجلوكومانان الذي يجب أن تستهلكه؟

ما مجموعه ثلاثة غرامات؛ هؤلاء هم كبسولتين ثلاث مرات في اليوم - أي صباحا وظهرا ومساء.

لهذا تشرب كوب أو كوبين من الماء.

جدول العلاج الأيضي يتضمن 84 وصفة

هل تريد إنقاص الوزن أو إزالة السموم أو تنقية نفسك؟ إذن يجب أن تجرب علاج الأيض لمدة 21 يومًا!

الكتاب الاليكتروني علاج التمثيل الغذائي
  • وصف مفصل للعلاج الأيضي بما في ذلك الجدول الزمني
  • 84 وصفة لذيذة لعلاج الأيض
  • تقرير الخبرة ومذكرات حول مرحلة النظام الغذائي بالكامل بما في ذلك الوصفات وتغييرات الوزن
  • أسئلة وأجوبة لتجنب الأخطاء المعتادة أثناء العلاج الأيضي.

اكتشف المزيد الآن

العلاج مضمون ليكون ناجحا!

الفيتامينات والمعادن

هل تتذكر إعلانات Actimel التجارية القديمة؟

يخوض جنود الصحة معركة ضد البكتيريا ، ويطهرونها من الفيروسات ويدعمونك ضد الغزاة.

جنود الصحة هؤلاء هم الفيتامينات والمعادن؛ يمكنك أيضًا استيعابها عن طريق الاستعدادات.

لكن ما هي الفيتامينات الموصى بها؟ وكيف يحمون جسمك؟

فيتامين / معدن
الجرعة اليومية الموصى بها
كيف تقوي الفيتامينات جسمك
الكلسيوم
800 ملغ

تكوين العظام والأسنان تخثر الدم وتقلص العضلات
اليود
150 μg
تنظيم التمثيل الغذائي وجهاز القلب والأوعية الدموية.تطوير نمو الجهاز العصبي
ايسن
14 ملغ
تكوين خلايا الدم ونقل الهيموجلوبين للأكسجين في الجسم صيانة جهاز المناعة
المنغنيز
2 ملغ
توفير الطاقة للخلايا. تركيب العظام والغضاريف والنسيج الضام
كوبفر
1 ملغ
بنية الجلد والشعر والعظام حماية الخلايا العصبية ضمان تنفس الخلايا
الزنك
10 ملغ
جميع أنواع التمثيل الغذائي في الجسم مثل: التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، التمثيل الغذائي للدهون ، التمثيل الغذائي لفيتامين أ.
Vitamin A
800 μg
بنية ونمو ووظيفة الجلد والأغشية المخاطية وخلايا الدم التمثيل الغذائي للرؤية الليلية
الثيامين (فيتامين B1)
1,1 ملغ
انتقال المحفزات في الجهاز العصبي توليد الطاقة من البروتينات والكربوهيدرات
الريبوفلافين (فيتامين B2)
1,4 ملغ
Stoffwechsel
النياسين (فيتامين ب 3)
16 ملغ
الحفاظ على التمثيل الغذائي لانقسام خلايا الجهاز المناعي
فيتامين ب 6
1,4 ملغ
التمثيل الغذائي للبروتين التمثيل الغذائي للدهون تكوين مواد مرسال في أعصابك
البيوتين (فيتامين ب 7)
50 μg
استقلاب الدهون والبروتينات والكربوهيدرات
فيتامين ب 12
2,5 μg
الأيض إزالة السموم من الجسم مهم للجهاز العصبي تكوين الدم

الآن من المحتمل أن يكون لديك بيولوجيا أكثر مما تريد أن تعرفه.

ومع ذلك ، فإنه يحفزك عندما تعلم ماذا تفعل لجسمك.

ومع ذلك ، خذها ليس الجرعة اليومية كمكمل فيتامين! 

يحصل جسمك على معظم فيتاميناته من الطعام ؛ الاستعدادات مجرد إضافة، لا بدائل غذائية.

نخالة القمح

ألم أحظر بشدة تناول الكربوهيدرات أعلاه؟

من أين أتى تغيير القلب؟ - سهل جدا: بالكاد يمكنك هضم نخالة القمحلأنها تتكون أساسًا من ألياف غير قابلة للهضم.

هذا له ميزتان:

  1. يتم تعزيز وتسريع عملية الهضم
  2. يزداد حجم البراز

هناك أيضا نخالة القمح مليئة بالعناصر الغذائيةأن جسمك يحتاج إلى اندفاع الأدرينالين مثل المتسابق:

  • فيتامين E: يحمي خلاياك من الإجهاد التأكسدي.
  • البوتاسيوم: ينظم ضغط الدم ووظيفة العضلات.
  • حمض البانتوثنيك: يساعد على استقلاب فيتامين د ، وبعض الناقلات العصبية وهرمونات الستيرويد.
  • المغنيسيوم: يحافظ على توازن إلكتروليتاتك (المعادن).
  • الفوسفور: يحافظ على عظامك وأسنانك ويدعم استقلاب الطاقة لديك
  • كوبفر
  • الزنك

وكم يجب أن تكون نخالة القمح؟

10 جرام على الأقل - وإلا فهو عديم الفائدة مثل سحابة المطر في الصحراء.

تنبيه: تشمل معظم العلاجات الأيضية في الحزمة الشاملة قشور السيليوم ؛ لديهم نفس تأثير نخالة القمح.

نخالة القمح

الأحماض الدهنية أوميغا 3

جسمك مثل مصنع فولكس فاجن: الغذاء يمد المحرك والجسم والإطارات ومن هذا ينتج كائنًا مشحمًا.

لكن ليس لديه أسطول المركبات بالكامل - يجب أن يكون لديه بعض المركبات صنع بالفعل سجل.

وتشمل هذه أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه هي الأحماض الدهنية الأساسية ، أي أنتم لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه ويجب أن يسحبهم من الطعام. 

ولكن ما فائدة هذه الأحماض الدهنية أوميغا 3 وكيف تساعدك أثناء العلاج الأيضي؟

بشكل عام ، يحتاج جسمك إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية: 

  1. حمض الفا لينوليك (ALA): تنظيم مستويات الكوليسترول عن طريق خفض الدهون الثلاثية الخطيرة وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ورفع مستوى الكوليسترول الحميد.
  2. حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA): يحافظ على وظائف القلب الطبيعية ويعيد ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي
  3. حمض إيكوسابنتاينويك (EPA): مثل DHA.

Phew ، هذه الكلمات تبدو وكأنها كمامة من مؤتمر الكيميائيين - ومع ذلك ، بدون هذه الأحماض الدهنية ، سوف تموت.

لكن لديك مشكلة واحدة في العلاج الأيضي: نادرا ما يتناولونها بالطعام.

السمك الدهني وزيت بذر الكتان أو زيت الجوز ممنوعة لمدة 21 يومًا؛ لذلك تبقى فقط كبسولات أوميغا 3 الدهنية:

احميه بواحد إلى ثلاثة جرامات في اليوم قلبك والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

جدول العلاج الأيضي يتضمن 84 وصفة

هل تريد إنقاص الوزن أو إزالة السموم أو تنقية نفسك؟ إذن يجب أن تجرب علاج الأيض لمدة 21 يومًا!

الكتاب الاليكتروني علاج التمثيل الغذائي
  • وصف مفصل للعلاج الأيضي بما في ذلك الجدول الزمني
  • 84 وصفة لذيذة لعلاج الأيض
  • تقرير الخبرة ومذكرات حول مرحلة النظام الغذائي بالكامل بما في ذلك الوصفات وتغييرات الوزن
  • أسئلة وأجوبة لتجنب الأخطاء المعتادة أثناء العلاج الأيضي.

اكتشف المزيد الآن

العلاج مضمون ليكون ناجحا!

مسحوق البروتين

منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالبروتين أكثر من عضلات أرنولد شوارزنيجر ذات الرأسين - وهذا يحول مسحوق البروتين إلى بديل الإفطار المثالي.

كما أنه سريع التحضير: قم بقياس المسحوق ، واخلطه بالماء واخفقه بقوة ، وستحصل على إفطارك مباشرة من كوب القياس.

لكن كيف يدعمك مسحوق البروتين في العلاج الأيضي؟

  • جسمك يستهلك ليس كتلة عضلاتك
  • في ثلاث دقائق لقد استحضرت وجبة الإفطار.

30 جم تكفي للوجبة التي تخلطها مع حوالي 300 جرام من الماء.

لكن كن حذرًا: لا تقلق ليس مغوي ببروتين ممتاز مقابل 50 يورو للكيلو!

ليس من الضروري أن يكلف مسحوق البروتين تكلفة طاولة في المطعم - بأقل من 20 يورو للكيلو تحافظ على كتلة عضلاتك أيضًا.

يجب أن تنتبه فقط للمكونات؛ خلاف ذلك ، أسوأ سيناريو ، سوف تأكل المزيد من السكر أكثر من طفل في عيد الهالوين.

من يحتاج إليها: كريات قوات حرس السواحل الهايتية

في الخمسينيات من القرن الماضي ، تم كسر قانون التخسيس.

وضع العالم ألبرت تي دبليو سيمونز العديد من النساء على نظام غذائي صارم وأشار إليهن بذلك هرمون الحمل hCG.

النتيجة: مقابض الحب تسمح للهواء بالخروجبينما بقيت العضلات صلبة. 

هذا هو السبب في أن العلاج الأيضي له أيضًا لقب جذاب: حمية قوات حرس السواحل الهايتية.

لذلك يجب على المتابعين تناول كريات قوات حرس السواحل الهايتية للعلاج ، وبالتالي فقدان الوزن بشكل أسرع وحرق دهون أكثر من شواية ستيك.

لسوء الحظ ، هناك عيب يلوث نظرية البقعة هذه: لا يمكن إثبات ذلك - ولا حتى عن بعد:

في دراستين ، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعات. خضع المرء للعلاج الأيضي مع قوات حرس السواحل الهايتية، تلقى الآخر فقط دواء وهمي.

النتيجة: لم يكن هناك - فقدت المجموعتان نفس القدر من الوزن. كان تأثير قوات حرس السواحل الهايتية صفرًا.

ومع ذلك ، فإن الكريات والمعالجة المثلية هي ديانة. من المرجح أن يكون لدى بعض الأمهات كريات أكثر من اللصقات جاهزة عندما يقوم طفلهن بكشط الجرافة في حفرة الرمل.

إذا كنت لا ترغب في الاستغناء عنها ، يمكنك شراء كرات hCG C30 - إنها متاحة للبيع مجانًا وعلى الإنترنت.

لكني حذرتك!

كريات hcg

يوم مثال مع علاج التمثيل الغذائي

لقد شققت طريقك من خلال النظرية بما يكفي الآن ؛ لذلك دعونا نفتح القائمة وانظر ماذا يمكن أن يقدم لك العلاج الأيضي على الإفطار والغداء والعشاء.

Bon Appetit - هنا مثال على الوسم:

وجبة افطار:

  • 200 جرام كوارك قليل الدسم مع 100 جرام توت من اختيارك (مثل العنب البري أو التوت).
  • 20 جرام من نخالة القمح
  • القهوة السوداء أو الشاي الأخضر
  • مكمل فيتامين واحد ، 1 كبسولة جلوكومانان و 2 جرام من أحماض أوميغا 1 الدهنية.

وقت الظهيرة:

  • 200 جرام (150 جرام للسيدات) فيليه ديك رومي مشوي مع 100 جرام خيار ، 5 طماطم كرزية ، 100 جرام خس ، 5 فجل متبل بالملح والفلفل.
  • 2 كبسولة جلوكومانان

وجبة عشاء:

  • 200 جرام (150 جرام نسائي) فيليه السلمون البري مع 150 جرام من الهليون الأخضر و 200 جرام كوكتيل الطماطم والأعشاب والملح والفلفل
  • مكمل فيتامين ، 1 جرام أحماض أوميغا 3 الدهنية وكبسولتان جلوكومانان.

كما ترى ، لا يمكنك أن تخطئ طالما أن وجبتك تتكون من هذه الأجزاء الثلاثة:

  1. بروتين
  2. فواكه أو خضروات
  3. المكملات الموصوفة

أنت الآن تعرف سر العلاج الأيضي ، ولكن ربما ما زلت تشعر بقليل من الغثيان: 

يجب أن تكون على الإنترنت ابحث عن جميع المكملات الغذائية بشكل فردي ، وانتبه للجرعة ولا يزال الشك يقضمك - هل انا لا افعل شئ خاطئ؟

لذا سأخبرك الآن باختصار سيوفر لك الوقت والقلق ، لكنك أنت يحفر أعمق في محفظتك: العلاجات الأيضية في حزمة كاملة.

حزمة كاملة توفر لك كل الاستعداداتيكتب لك الجرعات ونوفر لك واحدة خطة الوجبة - عليك فقط أن تخسر وزنك.

سأقدم لكم الآن ستة من مقدمي الخدمات ، مع مزاياهم وعيوبهم:

علاجات التمثيل الغذائي في حزمة كاملة - ما هي فائدة مقدمي الخدمات؟

فيتالبوديبلوس

جسم حيوي زائد

يأتي VitalBodyPlus بثلاثة إصدارات - مرة واحدة في Mini مثل سائق سيارة صغير ، ثم Premium وأخيراً Exclusive.

هذا ما تقدمه لك النماذج الثلاثة:

4 أسابيع علاج قصير مقابل 165 يورو
4 أسابيع علاج ممتاز مقابل 225 يورو
8 أسابيع علاج حصري مقابل 345 يورو
المنتجات الأساسية مثل الجدول الزمني والمكملات الغذائية ومسحوق البروتين
المنتجات الأساسية
المنتجات الأساسية
وجبات لمدة 30 يومًا
وجبات لمدة 30 يومًا
وجبات لمدة 30 يومًا
دليل العلاج
دليل العلاج
دليل العلاج
الوصول إلى المجتمع
الوصول إلى المجتمع
الوصول إلى المجتمع

ضمان استعادة الاموال

ضمان استعادة الاموال

ضمان استعادة الاموال

تدريب كبار الشخصيات
تدريب كبار الشخصياتتدريب كبار الشخصيات
وصفات لذيذة
وصفات لذيذة
وصفات لذيذة

مانع الكربوهيدرات (يمنع هضم وامتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء)
حاصرات الكربوهيدرات 

منظم الدهون (يمتص الجسم دهون أقل من الطعام)
رابط الدهون 


حارق الدهون الممتاز


حزمة التثبيت

(أنا لا أتحمل أي مسؤولية عن الوصفات المسبقة "اللذيذة" - فأنت تطبخ على مسؤوليتك الخاصة).

بعكس أنا مسؤول - أو بالأحرى - يضمن لك VitalBodyPlus النجاح: أنت تستمتع بـ ضمان استعادة الوزن بنسبة 110٪.

إذا لم تكن راضيًا ، فستسترد 110٪ من أموالك - مع العلاج الحصري هذا هو 379,5 يورو.

ومع ذلك ، يبقى المذاق الحامض عندما تقضم هذه التفاحة الحلوة. الضمان لا يسري دون قيد أو شرط:

  • على أبعد تقدير في اليوم الرابع عشر بعد الشراء يجب عليك التسجيل للحصول على الضمان.
  • يسري الضمان ليس عند الشراء بالتقسيط
  • عليك أن علاج في غضون 30 يومًا من الشراء أرسلها مرة أخرى - وستدفع تكاليف الشحن بنفسك.
  • لا يسمح لك بالقيام بالعلاج الأيضي ضرر أو علامة بشكل دائم.

هذا يجعل الضمان ليس مضمونًا بعد الآن ، لكنها لا تزال أفضل من المنافسة.

مزايا VitalBodyPlus:

  • شخص اتصال ثابت عبر تدريب VIP ، من يحفزك ويدفعك
  • رضا العملاء العالي: 4,72 من 5 نجوم من 2083 تقييمًا على "متاجر موثوق بها"
  • يهتز البروتين في ثمانية أصناف
  • جدول مفصل علاج التمثيل الغذائي بالعديد من الوصفات
  • اكسسوارات جميلة مثل شاكر وشريط قياس وعلبة حبوب
  • أيضا لواحد أسلوب حياة نباتي

عيوب VitalBodyPlus:

  • نسخة متميزة وحصرية مع منتجات إضافية غير ضرورية
  • أغلى من معظم منافسيها حتى في النسخة المصغرة

جدول العلاج الأيضي يتضمن 84 وصفة

هل تريد إنقاص الوزن أو إزالة السموم أو تنقية نفسك؟ إذن يجب أن تجرب علاج الأيض لمدة 21 يومًا!

الكتاب الاليكتروني علاج التمثيل الغذائي
  • وصف مفصل للعلاج الأيضي بما في ذلك الجدول الزمني
  • 84 وصفة لذيذة لعلاج الأيض
  • تقرير الخبرة ومذكرات حول مرحلة النظام الغذائي بالكامل بما في ذلك الوصفات وتغييرات الوزن
  • أسئلة وأجوبة لتجنب الأخطاء المعتادة أثناء العلاج الأيضي.

اكتشف المزيد الآن

العلاج مضمون ليكون ناجحا!

علاج الأيض فينيو

ربما كنت تتساءل عن 3182 كلمة كاملة: اين هي الرياضة؟

هو جزء من Finyo - ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع على خطة النظام الغذائي.

وهم في مرحلة الاستقرار حتى ثلاث مرات.

ولكن ما الذي يقدمه لك علاج Finyo للتمثيل الغذائي؟

مزايا فينيو:

  • الرياضة متكاملة
  • أنت لست وحدك ، أنت تمر بالعلاج مع شريك محلي

عيوب Finyo:

  • القليل من الدعم على الموقع: مجرد وصفات قليلة وإرشادات متفرقة
  • مع 300 يورو لمدة 21 يومًا مكلف للغاية (ولكن سيتم الاعتناء بك)
  • لا ضمان استعادة الأموال

علاج استقلاب الجسم الجديد

الجسم الجديد واحد بديل رخيص للذئاب المنفردة هناك - تحصل جميع المنتجات، Eine قائمة التسوق واقتراحات النظام الغذائي.

فقط يجب أن يمروا بها ؛ لا يوجد شخص اتصال يصافحك ويسحبك عبر وادي مرحلة الرجيم.

لكن هذا العلاج الأيضي رخيص نسبيًا.

علاج استقلاب الجسم الجديد

فوائد NewBody:

  • التكاليف فقط 149,90 يورو
  • جميع المكملات الغذائية متضمنة ، بالإضافة إلى خطة التغذية ، وشاكر ، وعلبة حبوب ، وحقيبة رياضية
  • تم تقييمه بـ "جيد" على موقع أمازون (4,2 نجوم من 141 تقييمًا)
  • جودة من ألمانيا والنمسا

عيوب NewBody:

  • لا يوجد شخص اتصال
  • مخفوق البروتين متوفر فقط في نوع واحد
  • لا ضمان استعادة الأموال

علاج الايض للعناية الحيوية

نظرة مرة في Vital Care ، فكر في: أوه كيف رخيصة - نظرة مرتين، فكر: لكن انتظر ، هناك شيء مفقود.

لأن علاج التمثيل الغذائي Vital Care قد اجتاز بالفعل مرحلة النظام الغذائي ؛ إنها تأتي مقلوبة. 

لا توجد كريات قوات حرس السواحل الهايتية وكتاب وصفات وشاكر.

رعاية حيوية

المدرجة هي فقط:

  • فيتامين
  • MSM 100
  • استخراج بذور العنب
  • أقراص أوميجا 3
  • دليل البدء السريع
  • ربما مخفوق البروتين.

احتفظ بمخفوق البروتين وشرائه من مكان آخر - تتطلب Vital Care 30 يورو مقابل 800 جرام فقط.

ومع ذلك ، فإن Vital Care هي حمية التخسيس للمحافظ النحيفة. لا يتلقون أي زخرفة تكون فعالة مثل القبعات المصنوعة من القصدير ضد chemtrails. 

واحد فقط خطة الوجبة تحتاج إلى إنشاء وحتى ذلك شراء البروتين - تم دمج الباقي.

فوائد العناية الحيوية:

  • رخيصة جدا مع فقط 59,90 يورو (بدون مخفوق البروتين)
  • مراجعات جيدة على أمازون: 4 نجوم من 292 تقييمًا

مساوئ العناية الحيوية:

  • لا يوجد شخص اتصال
  • لا ضمان استعادة الأموال
  • يشتكي بعض العملاء من كيفية القيام بذلك سيئ كانوا في الأيام الأولى وهم اضطر إلى التقيؤ - يشرح العملاء الآخرون ذلك بالتنقية وإزالة السموم.

متفائل

ربما تقول لنفسك: لا أستطيع أن أفعل هذا بمفردي! أحتاج إلى شخص يسحبني مرة أخرى عندما أتعثر في مرحلة الرجيم.

Sanguinum لديه واحد من أجلك علاج التمثيل الغذائي الفردي مطور - يضع المعالج خطة فردية لك ويعتني بك أثناء العلاج.

ماذا تتوقع:

  1. جلسة معلومات مجانية: سيشرح لك معالجك العلاج الأيضي ويجيب على أسئلتك.
  2. الفحص الطبي الأولي: سيتم فحص صحتك وتحديد وزنك المطلوب.
  3. خطة التغذية الفردية: سيضع اختصاصي التغذية خطة تناول الطعام للحفاظ على مؤشر العربة مثبتًا على الوزن المستهدف.
  4. الرعاية والعلاج: ستلتقي ثلاث مرات في الأسبوع مع معالجك الذي سيقيس نجاحك ويغير نظامك الغذائي إذا لزم الأمر.
  5. مرحلة الاستقرار: المعالج الخاص بك سوف يغير نظامك الغذائي مرة أخرى. كما أنه يحدد مقدار ما يجب أن يأكلوه - فيما يتعلق بعملهم ومقدار التمارين التي يمارسونها.
  6. المعالجة البعدية: ستتلقى نصائح حول كيفية الحفاظ على وزنك المطلوب على المدى الطويل. إذا كنت ترغب في ذلك ، فلا يزال بإمكانك تحديد مواعيد مع معالجك.

ومع ذلك ، يجب أن تكون على دراية: Sanguinum هي قائمة من 6 أطباق ، وليست إفطار مزارع - هذه التكاليف وفقًا لذلك:

تدفع ما بين 480 و 1000 يورو. يعتمد السعر الدقيق على مدى كثافة رعايتك ومقدار الوزن الذي يجب أن تخسره.

فوائد المتفائل:

  • خطة التغذية الفردية
  • عناية مركزة

مساوئ التفاؤل:

  • فقط لمحافظ الدهون - وزنك ينخفض ​​مع ثقل محفظتك.
  • لا ضمان استعادة الأموال

hCGCoach علاج التمثيل الغذائي

مدرب قوات حرس السواحل الهايتية

hCGCoach مخصص أيضًا للأفراد - يمكنك القيام بالعلاج على تفضيلاتك تقرر بالتصويت:

  • منتجاتنا النباتية
  • مع شوكولاتة خاصة
  • بدون بروتينات
  • مع أو بدون كتاب التغذية من تأليف آن هيلد
  • ببروتينات مصل اللبن ...

ومع ذلك ، يظل العلاج رخيصًا نسبيًا.

مزايا hCGCoach:

  • الأسعار تتقلب من 58 يورو إلى 129 يورو 
  • غرو أوسوهل على منتجات مختلفة
  • في المحل يمكنك رؤية المنتجات أيضا شراء بشكل فردي
  • Rezepte على الموقع
  • العلاج يكفي لمدة 30 يومًا
  • رعاية شخصية عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو عبر مجموعة Facebook.

سلبيات مدرب قوات حرس السواحل الهايتية:

  • لا ضمان استعادة الأموال
  • ارتفاع البيع: بالنسبة للعلاج الأيضي ، يمكنك أيضًا طلب كتاب (14,67 يورو) و Push-IT Vitamin Spray (16,58 يورو) و SpeedBoost بـ 14 نكهة (4,90 يورو)

أنت الآن تعرف أكبر الموردين ، لكن التحذير لا يزال قائماً: مع الحزمة ، يمكنك فقط مداعبة لقيطك الأضعف ، وليس محفظتك - اشترِ المنتجات المذكورة أعلاه بشكل فردي، تدفع أقل بكثير.

من يجب أن يجرب علاج التمثيل الغذائي؟

اعترف بذلك - فأنت لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام الصحي لأسابيع ، وتشعر بالانزعاج من المقاييس العنيدة كل يوم وتبدو محبطًا في سلطتك.

تريد نتائج. بسرعة. فورا. وذلك على المدى الطويل.

بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص ، فإن العلاج الأيضي هو: في أفضل الأحوال ، تخسر من 10 إلى 20 كيلو في ثلاثة أسابيع وتقود عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم مثل الرياح التي تحرك عجلات المطحنة.

وعندما تمر بمرحلة النظام الغذائي ، سيظهر لك المرء أيضًا تغذية صحية مثل الجنة.

ومع ذلك ، يجب أن تجمع نفسك معًا بعد ذلك ، وإلا فإن تأثير اليويو سيأتي أسرع مما يمكنك قوله: أنا؟ رقم! أنا لم أضع ملعقة من النوتيلا.

لذلك فإن العلاج الأيضي هو من أجل:

  • سمنة جدا Menschen
  • الناس الذين لديهم ما يكفي الوجبات الغذائية قصيرة المدى
  • الناس الذين على المدى الطويل تغيير التغذية وولين
  • الناس الذين بسرعة عدة كيلوغرامات تريد تقليص حجمها

جدول العلاج الأيضي يتضمن 84 وصفة

هل تريد إنقاص الوزن أو إزالة السموم أو تنقية نفسك؟ إذن يجب أن تجرب علاج الأيض لمدة 21 يومًا!

الكتاب الاليكتروني علاج التمثيل الغذائي
  • وصف مفصل للعلاج الأيضي بما في ذلك الجدول الزمني
  • 84 وصفة لذيذة لعلاج الأيض
  • تقرير الخبرة ومذكرات حول مرحلة النظام الغذائي بالكامل بما في ذلك الوصفات وتغييرات الوزن
  • أسئلة وأجوبة لتجنب الأخطاء المعتادة أثناء العلاج الأيضي.

اكتشف المزيد الآن

العلاج مضمون ليكون ناجحا!

لمن لا يصلح علاج التمثيل الغذائي؟

تناول 21 سعرة حرارية لمدة 700 يومًا: هذا يستنزف طاقتك، بدلاً من ضخها.

لهذا العلاج الأيضي يشبه البدلة الرسمية - لا يناسب كل مناسبة.

الامتناع عن نظام إذا كنت:

  • الاضطرار إلى العمل الجاد بدنيًا ويستخدم جسمك الكثير من الطاقة (على سبيل المثال في البناء)
  • مستمر يعانون من الإجهاد ولا تجد راحة - فلن تصمد وستتعرض للإفراط في تناول الطعام.
  • مرضى ويحتاج الجسم إلى كل المغذيات للتجدد.
  • حامل أو كما المراهق لا يزال ينمو
  • An مرض السكري قيادة

تحدث لتتأكد علاج التمثيل الغذائي مع طبيب الأسرة الخاص بك ، قبل الشروع في المغامرة.

استنتاج بشأن علاج التمثيل الغذائي

نحيف أثناء النوم ، عالي الكربوهيدرات ، منخفض الكربوهيدرات أو IIFYM - يوجد على الإنترنت أنظمة غذائية أكثر من السعرات الحرارية في BicMac: الكثير من القمامة ، بعضها في سلة المهملات العضوية ، والبعض الآخر يساعدهم ، لكنهم يفعلون ذلك استعادة الوزن بشكل أسرعمما يمكنهم قوله يو يو.

العلاج الأيضي يكسر هذه الدورة لأنه يقطع الوزن الزائد ويعلمك حمية صحية. يجب وزنك الذي يشعرك بالراحة على المدى الطويل تحقيق والحفاظ - على الرغم من أن مرحلة النظام الغذائي تعمل مثل العدو ، فإن العلاج بالكامل واحد الترا ماراثون.

لذلك ، كن صريحًا مع نفسك: يسمح لك العلاج الأيضي أيضًا ليس، ثم براعم التذوق لديك يوميا في شوكولاتة ميلكا يستحم. ولكن إذا كنت منضبطًا بشكل معقول ، فإن المستقبل النحيف يقتضي - مع شكل الشاطئ ، والمقاييس المهذبة ، وبين الحين والآخر القليل من التساهل.

هل قمت بالفعل بعلاج التمثيل الغذائي؟ اكتبها في التعليقات؟

Inhaltsverzeichnis

اترك تعليق الآن

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان البريد الإلكتروني.


*